Дневник
Страхов Действий

Страх – это выброс адреналина, это момент повышения энергии. Пока ты боишься, ты можешь сделать больше, чем в спокойном состоянии. Но как трансформировать страх в активность - знают немногие.

Дневник Страхов Действий приложение

Природа страха

Психологи считают, что страх искажает восприятие реальности. Нам кажется, что начальник только к нам плохо относится, люди в зале негативно настроены. Ключевое слово «кажется». Страхи есть у всех психически здоровых людей – у подруги, которая поменяла офис на хобби, у коллеги, который выступает перед коллективом, у однокурсника, который поменял страну проживания. Все они боятся, но умеют смотреть страхам в лицо и работать с ними.

Как работать со страхами?

Дневник Страхов Действий пример

Техники работы со страхами основаны на рациональном анализе своих ощущений, без эмоций. Правильнее всего это делать в письменном виде, чтобы оценить прогресс работы над собой.

Еще эффективнее – в электронном. Иначе часть энергии уходит на украшательства – цветные выделения, красивый почерк. Лучше направить эту энергию на решение проблемы. Специально для твоей практики работы со страхами мы создали мобильное приложение Thera.

Преврати страх в действие за 4 шага

  1. Зайди в Дневник Страхов действий в Thera и запиши свой страх.
    Например, что будет, если я уйду с нелюбимой работы?
  2. Определи негативные факторы, которых ты боишься. – Что плохого может произойти?
    Не найду новую работу, останусь без денег, не на что будет снимать квартиру
    – Как это можно заранее предотвратить?
    Начать формировать финансовую подушку сейчас
    – Как исправить ситуацию?
    Если не накоплю достаточно, временно поживу у родителей
  3. Продумай и запиши выгоды успешного преодоления страха. ✔ Смогу заняться любимым делом, буду чувствовать себя нужным.
    ✔ Пойму, в чем смысл моей жизни.
  4. Сформулируй цену бездействия. Что будет, если страх не преодолеть. ✖︎ Буду дальше завидовать тем, кто любит свою работу.
    ✖︎ Не смогу зарабатывать больше, ведь в нелюбимое дело не вкладываешься полностью.

И вот, ты уже смотришь страху в лицо – видишь выгоды, которые получишь, если преодолеешь страх; знаешь, что будет, если остаешься на месте. Рассеивается неизвестность, и ты понимаешь, какие шаги нужно предпринять.

Дневник Страхов в мобильном приложении

В приложении все эти шаги появляются автоматически, чтобы ты мог спокойно сфокусироваться на своих мыслях. Посмотри, как тебе интерфейс?

В пример работы со страхами мы привели довольно сложную ситуацию. Но в Дневник Страхов в приложении Thera рекомендуем записывать все страхи – боюсь переехать в другую страну, боюсь потерять отношения, боюсь быть непринятым в обществе. Они как «занозы» сидят в нашем подсознании и не дают двигаться вперед, радоваться жизни и развиваться.

Не борись со страхами, трансформируй их в действие! Скачай бесплатное приложение Thera и стань тем, кем ты всегда мечтал быть, прямо сейчас.

Скачай Дневник Страхов бесплатно

Дневник Благодарности

Тебе встречались люди, которые всегда в хорошем расположении духа, полны энергии и готовы помочь? Ты можешь быть таким же, если поверишь в одну простую истину... Читать дальше →

Дневник Желаний

Если начать исполнять мечту в течение 72 часов, 99 из 100, что ты её исполнишь. Почему так происходит не всегда и как эффективно исполнять свои желания... Читать дальше →

Дневник Эмоций

Испытывать эмоции также естественно, как дышать. А вот распознавать свои эмоции, уметь управлять ими и использовать в решении повседневных задач – это... Читать дальше →