Представим ситуацию: Марина возвращается вечером домой по темной улице. Перед этим она зашла в магазин и неожиданно для себя набрала целый пакет продуктов. До дома идти 5 минут, но за это время Марина успела обдумать многое…
«Сейчас меня схватит за углом маньяк, а с этим пакетом я даже не смогу от него отбиться. А если не схватит — пока донесу такую тяжесть, надорвусь. А если и не надорвусь, то соседку встречу — она наверняка решит, что Саша меня разлюбил, раз позволяет носить такой груз».
Порог дома Марина переступает уже на взводе. На улыбку и приветствие мужа отвечает хмурым «угу», демонстративно ставит тяжелый пакет, хлопает дверью в комнату и не выходит ужинать. Марина обиделась.
Давайте разбираться. Обида — эмоция, за которой прячется целая коллекция других чувств. Это может быть злость, разочарование, отчаяние, ощущение ненужности, обесценивания, несправедливости.
Возникает обида из-за несовпадения ожидаемого и реального. Разберём подробно нашу ситуацию:
Часто отстранение случается из-за внутренней цензуры — запрета на выражение злости. Злость пугает, ее тяжело переносить, поэтому мозг отправляет это «ужасное чувство» в бессознательное. В сознании остаются только приемлемые эмоции — чувство несправедливости, беспомощность, отчаяние.
Но энергия злости не выпускается. В результате — обида остается в бессознательном как нереализованное напряжение. Если выплеска нет, энергия трансформируется в психосоматику.
Поэтому очень важно учиться отслеживать, обозначать и грамотно выражать свои истинные эмоции. Для этого я хочу посоветовать вам вести Дневник Эмоций в мобильном приложении Thera. Это удобное и бесплатное приложение. Просто описывайте в нем свои чувства и знакомьтесь ближе со своим «Я».
