Дневник Эмоций

Испытывать эмоции также естественно, как дышать. А вот распознавать свои эмоции, уметь управлять ими и использовать в решении повседневных задач – это искусство, которое поможет лучше понимать себя, анализировать, что тебя радует, а что огорчает. И наполнять жизнь событиями и людьми, которые вдохновляют.

Дневник Эмоций приложение

Как научиться управлять своими эмоциями

Попробуй вспомнить, что вызвало восторг в прошлом месяце или раздражение позавчера. Мало кто ответит. Мы не привыкли анализировать свои чувства, соотносить их с происходящим. А это лишает нас возможности оценить, какие события и люди нас наполняют, а какие опустошают.

Эмоциональный интеллект

Дневник Эмоций пример

«Я сделал это на эмоциях!» Если хоть раз произносил эту фразу, значит ты еще на пути к тому, чтобы управлять своими эмоциями. Все говорят про EQ (эмоциональный интеллект). Но как развить эмоциональный интеллект? Есть одно базовое упражнение – записывать свои эмоции. Делать это в «заметках» неэффективно, не видно причинно-следственных связей. Мы нашли решение – электронный Дневник Эмоций в мобильном приложении Thera.

Вести его очень просто. Произошло в твоей жизни событие, которое вызвало негодование, злость, радость, слезы – отметь в дневнике или выбери один из смайлов. Чтобы глубже разобраться в ситуации, следуй за наводящими вопросами приложения. Напиши, где в теле отразилась эмоция, какой человек или тема стали катализатором.

Установи «Напоминание», чтобы вести записи систематически. Так быстрее получишь наглядную картину своего состояния и научишься освобождаться от негативных мыслей и преумножать позитивные.

Методика Дневника Эмоций

Записать – это первый шаг. Второе – проанализировать. Уже через несколько недель у тебя будет целый список триггеров, которые вызывают разные чувства.

Используй эти знания – наполняй жизнь вдохновляющими людьми, позитивно-окрашенными событиями.

А то, что вызывает негатив, сократи. Скоро ты поймешь, из каких эмоций состоишь, что больше всего влияет на тебя. К примеру, видишь, что разговор с конкретным человеком часто заканчивается «злюсь». Подумай, что вызывает негатив – какая-то тема, манера ведения разговора, а может, зависть.

Начни осознавать эмоции, и они перестанут управлять тобой. Ты научишься их контролировать.

Пример ведения дневника эмоций в видео. Смотри, как легко его вести.

Почему стоит вести Дневник Эмоций в приложении?

  • Мобильный дневник всегда под рукой.
  • Здесь ты наедине с самим собой.
  • Простой интерфейс помогает сфокусироваться на содержании, не отвлекаясь на форму.
  • В приложении нет рекламы, что дает чувство уединения и комфорта.

При этом программа надежно защищает данные и гарантирует конфиденциальность. Как сказал один из пользователей: «Thera – это карманный психолог», который помогает совершенствоваться и становиться счастливее.

Дмитрий Русаков

Дмитрий Русаков

практикующий психолог

Я психолог и консультирую людей по разным проблемам уже не первый год! И одна из очень эффективных методик работы с настроением – дневник эмоций. Метод крутой, но довольно сложный, требует системный подход, блокнот и ручку... На дворе 21 век на секундочку и конечно хочется чтобы был удобный дневник эмоций в смартфоне! Я много перепробовал и Thera мне нравится больше всего! Я рекомендую его своим клиентам! Простой, удобный и всегда под рукой!!!🔥🔥🔥

Прямо сейчас осознай, какую эмоцию испытываешь – насколько она интенсивна, какое событие ее вызвало. Запиши в электронный дневник Thera. И в следующий раз будешь знать, как испытать её вновь или избежать.

Скачай приложение Thera, наполняй себя позитивными эмоциями каждый день.

Скачай Дневник Эмоций бесплатно

Дневник Желаний

Если начать исполнять мечту в течение 72 часов, 99 из 100, что ты её исполнишь. Почему так происходит не всегда и как эффективно исполнять свои желания... Читать дальше →

Дневник Страхов Действий

Страх – это выброс адреналина, это момент повышения энергии. Пока ты боишься, ты можешь сделать больше, чем в спокойном состоянии. Преврати свои страхи в действие... Читать дальше →

Дневник Благодарности

Тебе встречались люди, которые всегда в хорошем расположении духа, полны энергии и готовы помочь? Ты можешь быть таким же, если поверишь в одну простую истину... Читать дальше →